★ 1kgの脂肪 対 運動

★ 1kgの脂肪 対 運動

  1. 2015年03月06日
  2. 未分類

前回、

糖質は1g=4kcal、
たんぱく質も1g=4kcal
脂質は1g=9kcal

同じ重さであっても
脂質は他の成分の2倍以上。

という事は、

食べたカロリーを使い切らなかった場合・・・
余った分(エネルギー)を

脂肪にして蓄えておけば
身体への負担も少なく貯めておける事から
余った分は脂肪に変わっていきやすい
という原理です・・・

という話をしましたね。

別の角度から見ると、
脂肪を、大さじ1杯(15g)食べたら、
135Kcal消費しないといけない・・・

15gなんて、本当にちょっとですよ・・・
怖い怖い・・・

じゃーどの位運動すれば良いのか?
というと、

ちなみに、どうせ運動するなら
ぶっ通しでダラダラ運動するよりは、
短期集中で、数分間運動し、
インターバルは呼吸を整える程度に短くし、
また運動。

というサイクルで繰り返す方が、
脂肪燃焼には向いています。

先程の
「135kcalの運動は?」
というと、

続き
http://total-bc.jp/?p=3719