★ 枕の選び方

★ 枕の選び方

  1. 2015年02月01日
  2. 未分類

以前から多かった質問、

「枕の選び方」

についてお話します。

今や枕も色々な種類があり、
どんな物を選べば良いか?
迷ってしまいますよね。

実は人によって、
厚みや大きさ等は、
変えた方が良いと思います。

では、
まず、何の為に睡眠をとるのか?
という所から考えると、

・日中の疲れを取り、カラダを休める事
・記憶の再構成
・成長ホルモンの分泌や肌の新陳代謝などを促進
・免疫力の向上
・リズム(体内時計)を維持する
・傷ついた細胞の修復

などなど、
書き出すときりがないでしょう。

そういった事から
睡眠は非常に大事であり、
生きていく為に必要不可欠なものなので、
睡眠の質はこだわっていった方が良いでしょう。

1日24時間のうち、1/3~1/4は
睡眠に使っていますからね。

そこで、
寝具の選び方は重要になってくるわけです。
特に枕とマットレスは非常に重要。

寝ている時の理想的な姿勢は、
正しい立位での姿勢を
そのまま寝かせた状態である事。

ちなみに正しい姿勢は
下図の様に、前(後ろ)から見た場合
左右が対称である事。

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横から見た時、背骨が
(上から)
前、後ろ、前、後ろと緩やかな
生理的彎曲が有り、
重心が中心にある状態。

要するに、
このような状態を保てる様に
寝るのが理想的である。

よく、
ベッドで寝ている人の場合、

「柔らかいマットレスは、
腰を痛めるからダメだよ!」

と聞いた事があると思うが、

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